Estrategias generales para jugadores de pádel
- Hidratación Diaria:
- Beber agua constantemente, no solo durante los partidos.
- Evitar bebidas azucaradas o alcohólicas, ya que deshidratan.
- Suplementos:
- Proteína en polvo: para quienes tienen dificultades en consumir suficiente proteína con alimentos.
- Suplementos de magnesio: ayudan a prevenir calambres.
- Geles o barras energéticas: para partidos intensos o prolongados.
- Nota: Siempre consultar a un profesional antes de usarlos.
- Cuidado con Dietas Extremas:
- Evitá dietas restrictivas que no te proporcionen los nutrientes necesarios para tu nivel de actividad.
Adaptaciones según el tipo de partido
- Partidos de Entrenamiento:
- Menor carga energética, pero igual importancia en la hidratación.
- Consumir snacks ligeros si el entrenamiento es extenso.
- Torneos o Partidos de Larga Duración:
- Incrementar los carbohidratos en las comidas previas.
- Llevar snacks y bebidas isotónicas suficientes para toda la duración del torneo.
- Consejo Adicional: “En torneos largos, planificá cada comida con anticipación. No improvises, porque un error puede costarte energía en el siguiente partido.”
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